所属欲求の心理学：なぜあなたは独りで生きられないのか？

はじめに

人間は独りでは生きていくことができない。

誰かと一緒にいたい、どこかとつながっていたいという欲求があり、これが満たされないと心身に不調をきたす。心理学的にはこの欲求は「所属欲求」と言われており、睡眠欲や性欲と同じように、人間の基本的な欲求の一つだと考えられている。
今回の記事では、この「所属欲求」についての心理学的な知見を整理してみたい。

所属欲求とは？

所属欲求とは、簡単に言えば「誰かとつながりたい」という欲求である。
この考え方は1995年に心理学者のバウマイスターたちによって提唱されたが、彼らだけのアイデアではない。実際、多くの心理学者がこの欲求について研究してきた。
例えば心理学者のボウルビィは、親子の愛着関係が本能的なものであり、心と体の発達に欠かせないと主張した。
また、マズローの欲求5段階説も有名である。この理論では、人間の欲求を低いものから高いものへと順に並べ、その真ん中に「愛と所属の欲求」として所属欲求を位置づけている。

 

バウマイスターたちが新たに示したのは、所属欲求が親子関係だけでなく、広く社会的な関係にも及ぶこと、そしてこの欲求を「want（あれば良いもの）」ではなく「need（生きるために必要なもの）」と捉えた点である。つまり、食欲や睡眠欲と同じように、所属欲求がなければ生きていくことが難しいと考えたのである。

実際、離婚や死別、社会的に孤立すると、免疫機能や認知機能が低下することがわかっている。これには、脳内で働くオピオイドという物質が関係していると考えられている。オピオイドは、不安を和らげたり、幸せな気分を引き起こすだけでなく、免疫系や自律神経を整える役割も持っている。そして、オピオイドは親しい人と過ごすことで分泌される。社会から孤立すると、オピオイドが十分に分泌されず、免疫系や自律神経の調整に不具合が生じるのだ。

このように、「誰かとつながりたい」という欲求は、生きる上でとても大切なものであるとバウマイスターたちは考えている。

 

所属欲求の評価方法

この所属欲求には個人差があり、これが強い人もいれば弱い人もいる。そしてその強さを測る尺度もある。

以下に示す質問票は所属欲求を図るための尺度である。項目数は10項目、各項目は5段階で、「1.あてはまらない」から「5.かなりあてはまる」のいずれかで回答する。また、逆転項目（R）は、得点を逆にして計算する（例；5点であれば1 点、2点であれば3 点など）。

所属欲求評価尺度（邦訳版）
1. もし他の人が私を受け入れてくれそうになくても、気にしないようにしている。（R）
2. 他の人に避けられたり拒まれたりしないように努めている。
3. 他の人が気にかけてくれるかどうか、めったに心配しない。（R）
4. 困ったときに頼れる人がいると常に感じていたい。
5. 他の人に受け入れてもらいたい。
6. 一人でいるのが好きではない。
7. 長い間友人と離れていても気にならない。（R）
8. 人とのつながりを強く求めている。
9. 他の人の計画に自分が含まれていないと、とても気になる。
10.他の人に受け入れられていないと感じると、すぐに傷ついてしまう。
（小林ら, 2006 年）

ちなみに日本人大学生を対象に行われた研究では、1項目あたりに換算した平均点が3.2点、標準偏差が0.74点であったと報告されている。これを10項目の合算に直して考えると、およそ7割の人は24点から40点ほどの範囲になるということになる。私自身の点数は22点でありマジョリティから外れているようだが、個人事業主として生活していることを考えれば、落ち着くところに落ち着いたのかという気もする。

所属欲求の生理学

所属欲求が満たされないと、私たちの体の中でホルモンバランスが変化する。
例えば、出産年齢の女性を対象にした研究では、仲間はずれにされることで女性ホルモンのバランスが崩れることがわかっている。女性ホルモンには、エストラジオールとプロゲステロンという重要なホルモンがあり、これらのバランスが崩れると妊娠しにくくなることがある。

 

研究によれば、友達や家族からの支えが少ない女性が実験で仲間はずれにされると、このホルモンバランスが崩れることが示されている。逆に、周囲から受け入れられる経験をすると、ホルモンバランスが整う。

研究者たちは、この現象が人類の進化の過程で生まれた仕組みではないかと考えている。昔から、赤ちゃんを産んで育てるには周りの助けが必要だったため、孤立した状況では赤ちゃんを育てるのが難しくなる。そのため、仲間はずれにされると体が自動的に「今は赤ちゃんを産むのは難しい」と判断し、ホルモンのバランスを変えるのかもしれない。

さらに、オキシトシンと呼ばれるホルモンも所属欲求と密接に関係している。オキシトシンは「愛情ホルモン」とも呼ばれ、人と仲良くなったり、他人の面倒を見ることに関わるホルモンである。このオキシトシンには受容体がいくつかの種類あり、特定のタイプの受容体遺伝子を持つ人は、他の人よりも社会性が高いとされている。

しかし、この特性が必ずしも良いことばかりではない。社会性が高いオキシトシン受容体遺伝子を持つ人は、仲間はずれにされたときに受けるダメージも大きくなるのだ。ある研究によれば、実験で仲間外れの状況を作り出すと、これらの人たちは自尊心が大きく傷つき、ストレスホルモンであるコルチゾールもより多く分泌されることが示されている。

また、所属欲求と関係するホルモンにオピオイドがあるが、このホルモンの働きを弱める薬（ナルトレキソン）を飲むと、友達からの手紙を読んでも、心と心がつながっているという感覚が少なくなることも報告されている。

 

つまり、誰かとつながっていたいという気持ちは、単に心の問題だけでなく、体の中のホルモンや脳の物質とも深く関係しているのだ。

社会的排斥で引き起こされる脳活動

所属欲求が満たされないと、ホルモンバランスが変わるだけでなく、脳活動も変化する。社会的に孤立した状況を作り出す方法として、サイバーボール課題というものがある。これはコンピュータ画面上でキャッチボールをするゲームで、参加者が仲間はずれにされる感覚を体験するように設計されている。

ある研究では、サイバーボール課題を使って脳の活動を調べた多くの研究をまとめたメタアナリシスが行われた。メタアナリシスとは、同じテーマで行われた複数の研究結果を統合して分析する手法である。

この分析では、53 の研究に参加した合計 1,817 名のデータをもとに、脳のデフォルト・モード・ネットワークと呼ばれる領域が活性化されることがわかった。このネットワークは、他人の感情を理解したり、自分の気持ちを考えたり、過去や未来を想像するなど、心に関わるさまざまな機能を持っている。

 

このように、社会的に排除される状況では、心に深く関わる脳の領域が活発に働くことが示されている。これは、社会的つながりが生きていくうえで大事なを、脳の活動レベルでも裏付けている。

まとめ

ではここまでの内容をまとめてみよう。

・所属欲求とは「誰かとつながりたい」という本能的な欲求である。
・この欲求が満たされないとホルモンバランスが崩れ、心身の不調を引き起こすことがある。
・社会的に孤立しそうな状況では、デフォルト・モード・ネットワークの活動が高まる。

このように人間は生まれついての社会的動物であり、基本的には一人で生きていけるように設計されていないようである。

また所属欲求はビタミンと同様、必要最低限の量を下回らないことが重要になるという。どこか調子がすぐれないという人がいたら、ひょっとしたら、人とのつながりというビタミンが不足している可能性もある。心の声に耳を傾けて、ほどよく所属欲求を満たして生きていきたい。